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宝、妈的一千零一夜之——《惊蛰》

来源:红墙宝宝编辑:红墙宝宝时间:2018-03-04浏览:

导言:什么是一千零一夜?一千零一夜是我们妈妈和宝宝生命当中宝贵的三年。以下此文时间的定义:“从女子备孕怀胎前6个月至小宝诞生后总共3年的的时间,称之为一千零一夜。”
 
今天看到朋友圈里的相片,桃花都吐咕朵了。细细想来已经过去了两个节气,立春和雨水,马上就到了惊蛰。怪不得桃花要绽放了。已经进入仲春,是桃花红、李花白、鸟儿高飞的时节了。呜呼哀哉,生命和四时不因你的不在意而停留她的脚步。
告诉自己赶紧加快今年的节奏了,其实我这些年的脚步也一直没有停下,我曾形容我自己就像是一个飞速旋转的陀螺,不能够停下来。但是随着岁月的增长,才慢慢体悟到快就是慢,慢就是快,是时候停下来看看周围的风景,欣赏下春夏秋冬四时的风光,体悟感受当下幸福。那么我们就从者春意盎然的春开始吧。
惊蛰、春季养生、黄帝内经
四季养生含义是什么?
中医认为,天地万物,行其有常,皆有自己的规律,人体也一样。人体内的五脏和自然界的四季是相对应的,肝主春,心主夏,脾主长夏,肺主秋,肾主冬。
二十四节气养生含义?
一年的四季,四季的二十四节气依据自然法则所产生,指导人们的生活作息法宝,是我们老祖宗的智慧,尤其更能够受益于我们妈、宝人群。因为人与自然界是统一的整体,也就是我们常听到的一个词“天人合一”。妈、宝人群所处于的阶段属于人一生当中重要、羸弱的时期,更应该遵循这一自然届的智慧来安排自己的生活。
我们的老祖宗根据对大自然的认识,总结出了二十四节气养生。十二经络在一年里的变化恰好对应着二十四个节气。经络上有365个穴位,而自然界一年有365天,这也是人体与自然界相联系的一个表现。
我们知道每隔四年的二月份就会闰一日,那么全年就变成366天,而人体也会相应的每四年就会出现一次膏肓穴,这个膏肓穴就叫做第366穴。
在人患病的过程中,如果生病四年都还没有痊愈,那就会危及生命,这就是古语所说“病入膏肓”。所以说,妈妈的身体调理,宝宝的健康成长不是一撮而就的事情,是一个积精磊气的过程。
 
1.春季之---立春
助阳气,护肝气
立春是二十四节气之首,也是春天的开始。在春回大地、乍暖还寒之际,生活起居也要结合时节序的变化,做好养生。 
节气解说与气候变化
每年阳历二月四日前后,太阳到达黄经315度,为立春。立春不仅是二十四节气中的第一个节气,而且还是一个重大的节日。从天文上说,立春标志着春季的开始,含有万物开始萌芽生长之意,民谚有“一年之计在于春”的说法。
立春是二十四节气之首,也是春天的开始。在春回大地、乍暖还寒之际,生活起居也要结合岁时节序的变化,做好饮食起居。
 
2.春季之--- 雨水
养脾胃,调精神
雨水节气空气湿润而不燥热,正是养生的好时机。
雨水是进入节气的第二个环节,毕竟处在“三九天”末梢、春寒料峭、气温忽高忽低之际,生活起居应顺应自然,掌握节气养生的精髓。春季是由冬寒向夏热过渡的时节,正处于阴退阳长的转折期。此时人体经过一冬的收缩,开始变得舒展,毛孔也由封闭状态开始张开。
节气解说与气候变化
雨水,立春以后的第二个节气,在每年的2月19日前后,太阳到达黄经330度。此时,气温回升、冰雪融化、降水增多,故取名“雨水”。《月令七十二候集解》这样写道:“正月中,天一生水。春始属木,然生木者必水也,故立春后继之雨水。且东风既解冻,则散而为雨矣。”雨水和谷雨、小雪、大雪一样,都是反映降水现象的节气。
雨水节气并不意味雨天的到来,在南国,雨水仍是稀少,冬季风的势力还没有完全退出我国大陆,夏季风没有崭露头角。就在这个时节,第一场春雨来临了,因而称为“雨水”。从此往后,雨水会逐日增多。
虽说雨水之后,气温回升较快,但是冷空气在减弱的趋势中并不甘示弱,不肯收去余寒。毕竟是“三九天”末梢,气温忽高忽低,春寒料峭,也是正常现象。西北、东北依然没有走出冬天的范畴,天气仍以寒为主,降水也以雪为主。
 
3.春季之---惊蛰
顺肝气,养脾气
《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”意思是说,春季万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,可是使阳气生发,精神愉悦、身体健康,概括了惊蛰养时期的基本要点。
也就是说春季就是生发的时期,女子可以不用把头发紧紧的盘扎,可以披着头发,让头发也充分沐浴一下春日的暖阳。春季万物复苏,这个时候晚睡早起,是养肝的时节,卧则血归肝嘛。早起运动可以升发阳气,但是尽量做舒缓柔和的运动。
惊蛰时节已经进入仲春,是桃花红、李花白、鸟儿高飞的时节。
惊蛰、春季养生、黄帝内经
宝宝、妈妈预防“倒春寒”
此节气冷暖变幻无常,惊蛰过后会出现“倒春寒”,尤其是宝宝和妈妈此时“春捂”很重要,不宜过早脱去御寒的衣物。
因为感冒不只是在寒冷时才容易染上,气温上升或出汗时脱去过多的衣服,突然着凉时也容易感冒,所以要留神“倒春寒”,根据气温适当加衣或减衣,以免引起身体不适。
惊蛰防皮肤病、传染病
惊蛰是一个春暖花开的季节,也是一个疾病多发的季节。时值惊蛰、春分节气,阳气回升,蛰伏在洞穴中的蚊虫鼠蚁,渐渐从冬眠中苏醒,苍蝇四处乱飞,田间的害虫也纷纷繁殖,病毒和细菌也活跃起来了。
这正是疫病滋生的时候。免疫力比较差的人,很容易疾病缠身。惊蛰之后,是流感、腮腺炎、脑膜炎、肺炎等传染性疾病的高发时期。
所以惊蛰之后要注意预防病菌的侵袭。此节气也是皮肤病的好发时期,例如麻疹、水痘、皮肤炎等;另外,还是甲型肝炎的好发时期,所以惊蛰要做好流行性疾病的预防工作。
惊蛰、春季养生、黄帝内经
惊蛰时期甜味摄入可以增加啦
众所周知,甜食是宝宝的最爱,但是甜食又是一把双刃剑,毕竟过时甜食的危害人人皆知。但是惊蛰时节,万物复苏。这个时候无论是对于备孕的女子还是产妇,还是小儿都可以适当增加甜味食物的摄入。
《摄生消息论》说:“当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气。”意思就是说,春天的时候肝旺,会影响到脾,多食甜食可以加强脾的功能,而小儿是喜食甜食的,因“小儿脾长不足”嘛。以助抵御肝气犯脾。脾为我们人体的后天之本,脾胃功能好,就会能够很好的吸收腐化我们吃进去的食物,以供给我们的人体所需。
 
惊蛰吃梨
惊蛰之日,在山西、内蒙古等地,民间就有吃梨的习俗,意思是与害虫别离。在乍暖还寒的春天里,气候比较干燥,人们很容易口干舌燥、外感咳嗽。
吃梨可以起到润肺止咳、滋阴清热的功效。梨和“离”谐音,能够了却人们让病痛远离身体的心愿。
梨的吃法有很多,比如生食、蒸、榨汁,或者水煮,特别是冰糖蒸梨对缓解咳嗽具有很好的疗效,而且制作简单方便,平时不妨把它当作甜点食用。
在春季介绍一款花椒蒸梨,对于寒咳、热咳都有效果。此方不用辩证。具体就是大概50粒花椒一个梨。梨切开,去核,花椒分两半各置于梨内,上锅蒸20分钟。
惊蛰、春季养生、黄帝内经
春季惊蛰饮茶
哺乳期的女子经常有饮茶的小苦恼,毕竟哺乳期不宜饮茶的。但是毕竟我们中国是饮茶的国度,下面介绍哺乳期也可以饮的茶:
◎枸杞茶:枸杞茶是早在明代,李时珍在《本草纲目》中提到"春采枸杞叶,名天精草",这里所说的天精草即特指"根茎与花实,收拾无弃物"的枸杞叶嫩芽。有清热润便的作用。
◎菊花茶:滋阴清肝火的饮品,那就是菊花茶。菊花有克制燥气的功效。对于肝火过旺的女子来说,选择菊花是非常明智的选择,每天喝点菊花茶,可有效缓解因春天肝气生发太过而形成的春困、头重脚轻、流鼻血等症状。
枸杞子忌与绿茶同饮:绿茶和枸子都很有营养。绿茶具有清除自由基、延缓衰老、预防癌症等多项功效,枸杞子具有养肝明目、润肺止咳的功效,但绿茶里所含的大量鞣酸会吸附枸杞子中的微量元素,生成人体难以吸收的物质,所以二者不宜同饮。
惊蛰、春季养生、黄帝内经
哺乳期养生食谱推荐
香菇50克,红枣30克,盐适量。将红枣去核,洗净,切块;香菇去蒂洗净,沥干,在菇面剞十字花刀,备用。炖盅中加满水,再放入红枣块、香菇,入蒸锅中隔水炖1小时左右。煮至材料熟烂,最后加盐调味即可。
惊蛰备孕、孕期食疗方
春季心情郁闷、睡眠不好食疗方。常言道女子伤春,所以此方更适合此季节备孕、怀孕女子。心情舒畅对于孕育胎儿至关重要,不要以为他、她没有思想,没有意识。
方一:茯苓、生姜、白芍、当归、白术、柴胡各15克,薄荷、炙甘草各6克。加水煎煮,滤渣取汁。每日1剂。此方健脾和中、疏肝解郁。
方二:柏子仁15克,合欢花6克。将柏子仁、合欢花放入茶杯中,用沸水冲泡,加盖闷10分钟,取汁。代茶频饮。此方安神助眠。
惊蛰、春季养生、黄帝内经
为什么惊蛰之后,哺乳期的女子就会感觉到后背凉、痛,四肢凉、麻、胀,的感觉?
阳气生发过快,人体内的阳气就跟不上,都是气不足的结果。尤其是15天以后的春分,这种情况会进一步加剧。遇到这样的情况该怎么办?补充阳气是关键!
建议多吃精白面:因为小麦的皮是寒的,小麦的肉是热的,精白面是去了皮做成的面粉,它也是热的,是补气的。除了多吃精米面外,还应该吃一些偏阳性的东西,比如,青椒、韭菜、蒜苗、葱头、豆芽等来养护我们的阳气。
对于备孕女子还可以适当喝点酒:毕竟胎儿是父精母血嘛。阳气足了,备孕做好了,胎儿自然健康无忧。但前提是,在您感觉到气比较虚的时候喝。此外最好选择高粱酒来喝,因为高粱酒是粮食酒 ,高粱酒进入人体以后会使人的后背发热,促使人的脊梁之气上升。对于已经怀胎的女性和哺乳期的女子提倡喝一些醪糟,例如醪糟鸡蛋。
但是需要注意的是,不能吃热性东西的人,即血热的人,不可以喝酒,因为其本身已经热了,再热,阳气就散掉了。所以脸红的人,不提倡吃温性和热性的食物,可以吃平性的和偏凉性的食物。
除吃喝之外,睡觉方面也要注意。尽管春季强调晚睡早起,但是最晚也不应该超过11点,因为11点是胆经当令之时,长期超过这个时候睡觉,必然会导致阳气虚弱。
惊蛰、春季养生、黄帝内经
足三里和关元穴
如果身体比较虚,长感觉乏力,或者心情不畅,奶汁质量不佳,又不知道怎样才更益于补气,就不妨通过按摩来补气。在此介绍两个穴位:足三里穴和关元穴。
关于足三里穴,有句俗语说得好:“常按足三里,胜吃老母鸡。”老母鸡的营养大家都知道,而按摩足三里穴,比吃老母鸡的功效还好。事实上,这个穴位的名字来源,就与其补气功效不无关系:只要按摩此穴,即使疲劳走不动的人,也还可以再走三里路。
对足三里穴进行刺激、按摩和拍打均可。可按照先左后右的原则,先拍打左腿的足三里,后拍打右腿的足三里,由轻到重,有空就多拍拍,不拘时间、次数。拍完足三里后,还可以轻轻拍打两膝各两三百下,然后拍打小腿各两三百下即可。
除了足三里穴,关元穴也可以补气。我们常听到的“丹田之气”“意守丹田”“气沉丹田”等中的“丹田”,因为这个穴位是男子藏精、女子蓄血之处,同时还是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴,故统治足三阴、小肠、任脉诸经病。在补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损等方面,关元穴均有不可取代的作用。
关元穴的按摩方法是将手掌掌心附着在关元穴上,以腕关节为中心连同前臂做节律性的环旋运动。操作时肘关节自然屈曲,腕部放松。着力面应向顺时针方向,沿圆形轨迹回旋运行,周而复始。顺时针按摩为补益之法
按摩时的动作要缓和而协调,正常频率一般为每分钟120次左右,按摩关元时动作可再缓和一些,保持频率80~90次/分钟为宜。力量轻、频率慢称为缓摩,亦有补益的作用。每次操作时间应不少于5分钟,以关元穴局部有温热感,并持续向腹内渗透为度,有补益先天元气的作用。
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